Quater salt con EP – Home Delivery Coach: 5 esercizi per aumentare la funzionalità dei nostri addominali
“Ho la pancia gonfia come un pallone”: è capitato a ognuno di noi di dirlo.
Molto spesso si fa riferimento al “gonfiore” anche per indicare il grasso addominale. Ahinoi, solo l’allenamento non basta, ma questa non è una scusa per non sviluppare la funzionalità corretta dei nostri addominali. Ad aiutarci in questa missione c’è Allegra di EP – Home Delivery Coach.
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Qual è la funzione dei nostri addominali?
Uno dei miti più chiacchierati del mondo del fitness è sicuramente l’addome. Obiettivo di migliaia di donne la pancia piatta è da sempre oggetto di desiderio, così come il “six pack” diventa spesso simbolo di ego maschile e virilità.
Ma se il lato estetico è più difficile da raggiungere, sviluppare la funzionalità corretta di questo muscolo è una strada più percorribile. Cosa significa? Spesso gli addominali vengono allenati con esercizi dinamici, dimenticando però che la loro funzione è quella di “tenere ferma la colonna vertebrale”, garantendo alla nostra schiena la stabilità.
5 esercizi per gli addominali: mettere in sicurezza la nostra schiena
Allegra ci mostra 5 esercizi per l’addome rispettando però le sue funzioni:
- Anti-estensione: la capacità di contrastare le forze che farebbero estendere la colonna;
- Anti-flessione: la capacità di contrastare le forze che farebbero flettere la colonna;
- Anti-rotazione: la capacità di contrastare le forze che farebbero ruotare la colonna.
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Ah, quasi dimenticavamo un consiglio di Allegra: gli addominali si fanno a tavola!
Non dimenticate però di allenarli e mettere in sicurezza la vostra schiena.
